林昆憲 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

林昆憲基隆
ID 308579

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28.7 km | 01:35:23 | 18.0 km/h

日期: 2018-07-28 07:59 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 65 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

17.06

3699 / 3699

2

14'32"

(27'33")

14.75 (-2.31)

3568 / 7268

3

20'20"

(47'54")

15.86 (-1.20)

5368 / 12636

4

47'29"

(01:35'23")

20.34

16038 / 28675

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 269.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.6 %
2	18.8	1.2 %
3	18.4	1.7 %
4	15.0	3.5 %
5	14.5	5.3 %
6	16.3	3.7 %
7	14.5	4.8 %
8	13.5	5.5 %
9	17.6	2.9 %
10	19.4	2.4 %
11	16.7	4.1 %
12	14.0	5.6 %
13	12.3	5.8 %
14	10.3	7.2 %
15	9.4	-8.1 %
16	32.1	-7.2 %
17	26.3	-5.5 %
18	27.5	-3.9 %
19	25.5	-4.2 %
20	22.9	-1.6 %
21	22.0	-4.0 %
22	33.6	-7.3 %
23	35.3	-4.6 %
24	30.8	-5.2 %
25	14.9	-2.3 %
26	23.5	-0.2 %
27	24.5	-0.6 %
28	23.7	-0.2 %
28.7	19.3	2.0 %

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