4.8 km | 00:31:11 | 06:32/km日期: 2018-07-27 22:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'05" / 06'55" / 06'11" / 06'03" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'45") | 800 / 800 |
| 2 | | 06'59" (+01'41") | 623 / 1423 |
| 3 | | 34'05" (+28'47") | 29 / 1453 |
| 4 | | 05'22" (+00'04") | 800 / 2253 |
| 5 | | 17'47" (+12'29") | 57 / 2310 |
| 6 | | 05'29" (+00'11") | 800 / 3110 |
| 7 | | 12'49" (+07'31") | 78 / 3189 |
| 8 | | 05'18" | 800 / 3989 |
| 9 | | 10'34" (+05'16") | 18 / 4008 |
| 10 | | 06'32" (+01'14") | 764 / 4772 |
慢跑10 mins 步頻150~200;
800 M 跑步頻180~250 x 3 times ;
緩跑5 mins，步頻150~200.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
511.66 km 
母子鱷魚 蚱蜢戰鞋二代 累積 :
17232.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'55" | 00:14'00" |
| 3 | 06'11" | 00:20'11" |
| 4 | 06'03" | 00:26'14" |
| 4.8 | 06'28" | 00:31'14" |
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