5.5 km | 00:42:14 | 07:42/km日期: 2018-07-27 18:54 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'16" / 08'48" / 06'50" / 07'09" / 07'37" / 08'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+03'44") | 1221 / 1221 |
2 | | 13'54" (+09'27") | 364 / 1586 |
3 | | 04'35" (+00'08") | 800 / 2386 |
4 | | 13'23" (+08'56") | 273 / 2659 |
5 | | 04'31" (+00'04") | 800 / 3459 |
6 | | 13'53" (+09'26") | 274 / 3734 |
7 | | 04'27" | 800 / 4534 |
8 | | 15'00" (+10'33") | 249 / 4783 |
9 | | 07'18" (+02'51") | 684 / 5467 |
10 | | 09'28" (+05'01") | 10 / 5477 |
熱身緩跑 10分鐘
配速5.9區 800M*3
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
188.90 km 丫拖 丫拖三代(黑) 累積 :
2894.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'16" | 00:08'16" |
2 | 08'48" | 00:17'04" |
3 | 06'50" | 00:23'54" |
4 | 07'09" | 00:31'03" |
5 | 07'37" | 00:38'40" |
5.5 | 08'26" | 00:42'42" |