林家榮（藥藥熊） 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

5.0 km | 00:32:38 | 06:28/km

日期: 2018-08-01 23:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'18" / 06'23" / 06'35" / 06'33" / 06'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

06'18"

1609 / 1609

2

10'26"

(20'35")

06'29" (+00'11")

1609 / 3218

3

10'35"

(31'10")

06'34" (+00'16")

1609 / 4828

4

01'28"

(32'38")

06'54" (+00'36")

212 / 5040

新北市

林家榮（藥藥熊）

·

揹水袋跑....跑不起來！哭哭了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶芸, 妍芝エンシー和其他 11 人說推

·

kimi 帥

2018-08-02 05:17 ·

林鴻藝沒揪

2018-08-10 15:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'23"	00:12'41"
3	06'35"	00:19'16"
4	06'33"	00:25'49"
5	06'36"	00:32'25"
5.0	05'45"	00:32'39"

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