楊澤明 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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4.0 km | 00:23:28 | 05:49/km

日期: 2014-03-09 08:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 06'12" / 05'52" / 05'28" / 05'40" / 02'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.01 km

Adidas Supernova sequence 6 m 型號累積 : 627.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 郭瑋倫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'28"	00:17'32"
4	05'40"	00:23'12"
4.0	02'39"	00:23'16"

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