蕭家福 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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1.3 km | 00:13:41 | 10:26/km

日期: 2018-07-23 19:38 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 3172 - 平均步頻: 231 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'32" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'33"

(10'33")

10'31"

1001 / 1001

232 / 40

2

03'08"

(13'41")

10'15"

305 / 1307

230 / 42

跑完5K後，緩走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 謝武龍和其他 81 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 健行運動愉快。

2018-07-23 22:20 ·

3 個人推

呂理用晚安!夜晚運動愉快!

2018-07-25 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
1.3	10'19"	00:13'41"

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