蕭家福 2018/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
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41.0 km | 02:11:28 | 18.7 km/h

日期: 2018-07-24 04:58 - 總爬升: 249 m - 地點: 田中.溪州.北斗.田尾.永靖.員林及社頭鄉間小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.39 (-5.83)

1002 / 1002

2

03'32"

(07'00")

17.14 (-6.08)

1007 / 2009

3

03'06"

(10'06")

19.46 (-3.77)

1003 / 3013

4

03'04"

(13'10")

19.67 (-3.55)

1000 / 4014

5

02'54"

(16'04")

20.93 (-2.30)

1006 / 5020

展開計圈分析

大家早安，週二愉快。

騎著車，吹風去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 825.94 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林益賢, 黃宣宣和其他 86 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-07-24 21:50 ·

1 個人推

呂理用晚安!晨騎運動開心!

2018-07-25 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	6.8 %
2	17.1	-2.9 %
3	19.1	3.5 %
4	19.6	-1.3 %
5	20.9	1.0 %
6	20.2	1.0 %
7	23.1	-0.4 %
8	20.9	-0.7 %
9	20.5	-0.5 %
10	20.2	1.2 %
11	19.1	-0.4 %
12	22.0	-0.6 %
13	20.1	-0.3 %
14	20.5	-0.1 %
15	19.4	-0.4 %
16	17.9	2.2 %
17	18.8	-0.5 %
18	19.8	-0.2 %
19	15.2	1.4 %
20	19.9	-0.8 %
21	18.4	1.5 %
22	17.7	-0.9 %
23	17.6	-0.8 %
24	17.1	1.0 %
25	18.5	-0.3 %
26	16.7	1.6 %
27	18.6	-0.6 %
28	19.4	1.0 %
29	17.5	1.0 %
30	20.6	1.0 %
31	18.1	2.0 %
32	18.5	-0.6 %
33	17.7	1.4 %
34	18.8	1.0 %
35	19.7	-1.1 %
36	18.5	1.4 %
37	15.7	3.0 %
38	20.6	1.0 %
39	19.5	-0.3 %
40	17.6	2.0 %
41	17.1	-0.6 %
41.0	4.5	-1.0 %

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