王凱玄 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
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3.6 km | 00:23:02 | 06:26/km

日期: 2012-11-07 06:30 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 123 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'29" / 06'31" / 06'14" /

全馬後的第一次跑慢慢恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'31"	00:19'25"
3.6	06'14"	00:23'02"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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