Nick 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
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3.0 km | 00:22:15 | 07:25/km

日期: 2018-07-19 20:28 - 地點: 朝揚操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 3491 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'48" / 07'11" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

07'50" (+00'56")

506 / 506

154 / 82

2

03'50"

(07'48")

07'32" (+00'38")

508 / 1014

154 / 85

3

03'39"

(11'27")

07'16" (+00'22")

501 / 1515

156 / 87

4

03'32"

(14'59")

06'58" (+00'04")

506 / 2021

162 / 88

5

03'28"

(18'27")

06'54"

502 / 2524

161 / 89

6

03'48"

(22'15")

07'41" (+00'47")

494 / 3018

152 / 85

好久沒跑了，越來越沒時間跑@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 2.99 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 WIDE 3E 累積 : 447.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'11"	00:14'59"
3.0	07'18"	00:22'15"

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