falous Li 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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13.7 km | 01:31:57 | 06:41/km

日期: 2014-03-09 15:22 - 地點: 天水圍一轉 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 06'14" / 06'01" / 07'19" / 05'40" / 06'24" / 07'03" / 07'53" / 06'13" / 06'54" / 05'59" / 06'56" / 06'57" / 06'36" / 07'51" /

在屏山見到曾小強一家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁安, Joseph 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	07'19"	00:19'34"
4	05'40"	00:25'14"
5	06'24"	00:31'38"
6	07'03"	00:38'41"
7	07'53"	00:46'34"
8	06'13"	00:52'47"
9	06'54"	00:59'41"
10	05'59"	01:05'40"
11	06'56"	01:12'36"
12	06'57"	01:19'33"
13	06'36"	01:26'09"
13.7	07'51"	01:31'57"

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成績 : 01:07:05

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