葉宗瑋 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗瑋嘉義
ID 246868

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5.0 km | 00:32:09 | 06:24/km

日期: 2018-07-18 07:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'22" / 06'24" / 06'30" / 06'30" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'45")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'14")

06'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'46")

06'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'01")

06'15"

1000 / 5000

6

00'07"

(32'09")

08'16" (+02'01")

15 / 5015

嘉義

葉宗瑋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅翊榛, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

雷大心瑋哥~速度越來越快了喔，加油

2018-07-18 16:16 ·

1 個人推

向宏興旁邊有人幫拍照嗎？

2018-07-18 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	06'30"	00:19'16"
4	06'30"	00:25'46"
5	06'16"	00:32'02"
5.0	08'21"	00:32'10"

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