胡忠延 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
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13.2 km | 01:13:11 | 05:33/km

日期: 2018-07-18 18:11 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 34°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'17" / 05'57" / 05'40" / 05'27" / 05'44" / 05'39" / 05'14" / 05'25" / 05'20" / 05'47" / 05'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'39")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'36")

05'57" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'17")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

今天研習忙著燒腦，明天還要再燒一次，還是得靠跑步轉換一下，回家看到🐱躺成這樣更開心了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.44 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, Mac 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'17"	00:16'40"
4	05'57"	00:22'37"
5	05'40"	00:28'17"
6	05'27"	00:33'44"
7	05'44"	00:39'28"
8	05'39"	00:45'07"
9	05'14"	00:50'21"
10	05'25"	00:55'46"
11	05'20"	01:01'06"
12	05'47"	01:06'53"
13	05'18"	01:12'11"
13.2	06'30"	01:13'11"

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