陳祖湘 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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21.8 km | 02:17:41 | 06:19/km

日期: 2018-07-14 19:27 - 地點: 永歸隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'30" / 06'17" / 06'38" / 06'26" / 07'03" / 06'37" / 06'14" / 06'05" / 07'27" / 06'04" / 06'25" / 06'27" / 06'08" / 06'14" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'51" / 06'00" / 06'06" / 07'06" /

基本訓練

7月累積里程 : 650.52 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─3 累積 : 1445.6 km

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顏永中, 丫湯哥和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'38"	00:19'25"
4	06'26"	00:25'51"
5	07'03"	00:32'54"
6	06'37"	00:39'31"
7	06'14"	00:45'45"
8	06'05"	00:51'50"
9	07'27"	00:59'17"
10	06'04"	01:05'21"
11	06'25"	01:11'46"
12	06'27"	01:18'13"
13	06'08"	01:24'21"
14	06'14"	01:30'35"
15	05'58"	01:36'33"
16	06'00"	01:42'33"
17	05'58"	01:48'31"
18	05'53"	01:54'24"
19	05'51"	02:00'15"
20	06'00"	02:06'15"
21	06'06"	02:12'21"
21.8	07'05"	02:17'41"

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