Jonathan Chiou 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:14 | 05:02/km

日期: 2018-07-10 07:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'36" / 04'49" / 04'54" / 04'59" / 04'57" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'24")

04'49"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'18")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'18")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'15")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'59"

(26'14")

04'55" (+00'06")

199 / 5199

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 26:15 @5’03” AHR134
#DailyRun #RSD1339
#NRC #2018July

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.52 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'49"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	04'59"	00:20'18"
5	04'57"	00:25'15"
5.2	04'55"	00:26'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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