10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km日期: 2018-07-06 19:28 - 總爬升: 133 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 微風有點悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 06'11" / 05'40" / 06'03" / 05'49" / 05'45" / 07'31" / 06'07" / 06'14" / 06'17" / 06'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 10 / 10010 |
膝蓋逐漸恢復的同時，在上坡時也有意識的把步頻提高，終於又能慢慢穩穩的跑完東海坡，而且還加碼到東別入口才休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
111.33 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'40" | 00:11'51" |
| 3 | 06'03" | 00:17'54" |
| 4 | 05'49" | 00:23'43" |
| 5 | 05'45" | 00:29'28" |
| 6 | 07'31" | 00:36'59" |
| 7 | 06'07" | 00:43'06" |
| 8 | 06'14" | 00:49'20" |
| 9 | 06'17" | 00:55'37" |
| 10 | 06'51" | 01:02'28" |
| 10.0 | 04'36" | 01:02'31" |
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