全馬 | 04:36:27 | 06:33/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2014-03-02 |
成績 | 04:36:27 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'15" | 01:00'43" |
| 00:30'28" (+00'13") |
| 00:32'03" (+01'48") | 01:02'36" (+01'53") |
| 00:30'33" (+00'18") |
| 00:31'43" (+01'28") | 01:06'35" (+05'52") |
| 00:34'52" (+04'37") |
| 00:37'23" (+07'08") | 01:11'03" (+10'20") |
| 00:33'40" (+03'25") |
|
日期: 2014-03-02 06:34 - 總爬升: 382 m - 地點: 萬里 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" | 337 / 337 |
2 | | 06'13" (+00'48") | 1671 / 2009 |
3 | | 05'54" (+00'29") | 1004 / 3013 |
4 | | 06'12" (+00'47") | 1000 / 4013 |
5 | | 05'54" (+00'29") | 1006 / 5020 |
6 | | 06'09" (+00'44") | 1007 / 6027 |
7 | | 06'31" (+01'06") | 1002 / 7029 |
8 | | 05'49" (+00'24") | 1006 / 8036 |
9 | | 05'57" (+00'32") | 999 / 9035 |
10 | | 06'02" (+00'37") | 1015 / 10051 |
11 | | 07'08" (+01'43") | 1008 / 11060 |
12 | | 06'04" (+00'39") | 1008 / 12068 |
13 | | 06'06" (+00'41") | 1004 / 13073 |
14 | | 06'36" (+01'11") | 1012 / 14085 |
15 | | 06'04" (+00'39") | 1002 / 15088 |
16 | | 06'22" (+00'57") | 1008 / 16097 |
17 | | 06'00" (+00'35") | 995 / 17092 |
18 | | 05'56" (+00'31") | 1013 / 18105 |
19 | | 06'04" (+00'39") | 995 / 19101 |
20 | | 06'36" (+01'11") | 1003 / 20104 |
21 | | 06'03" (+00'38") | 1005 / 21110 |
22 | | 06'08" (+00'43") | 1004 / 22114 |
23 | | 06'22" (+00'57") | 1003 / 23117 |
24 | | 06'28" (+01'03") | 1003 / 24120 |
25 | | 06'13" (+00'48") | 1000 / 25121 |
26 | | 06'48" (+01'23") | 1010 / 26132 |
27 | | 06'36" (+01'11") | 1002 / 27135 |
28 | | 07'35" (+02'10") | 1003 / 28138 |
29 | | 06'58" (+01'33") | 1001 / 29139 |
30 | | 07'14" (+01'49") | 1013 / 30152 |
31 | | 08'18" (+02'53") | 1006 / 31159 |
32 | | 07'56" (+02'31") | 1011 / 32170 |
33 | | 07'06" (+01'41") | 1007 / 33178 |
34 | | 06'48" (+01'23") | 1001 / 34180 |
35 | | 06'58" (+01'33") | 1003 / 35183 |
36 | | 07'48" (+02'23") | 1017 / 36201 |
37 | | 06'36" (+01'11") | 1004 / 37205 |
38 | | 06'20" (+00'55") | 1006 / 38211 |
39 | | 06'12" (+00'47") | 1001 / 39213 |
40 | | 06'34" (+01'09") | 1004 / 40217 |
41 | | 06'16" (+00'51") | 890 / 41107 |
42 | | 06'17" (+00'52") | 1116 / 42224 |
完全不順利之第二馬~
早上近五點與蘭迪、不言兄和銘祥 四人開車前往會場,在下62快速道路時塞車近十分鐘,到達翡翠灣時找車位也花了一點時間,最後在玉田路看到一個小車位,評估了一下還是無法停的進去,在蘭迪建議下索性斜插停進去 便匆匆奔往會場。
原本計畫在會場處理大小事,卻看到每個廁所前都大排長龍,起跑時間又沒剩幾分鍾而作罷,隨便做了一些暖身操,聽到大會播報全程馬拉松組已經起跑@@,此時才急急忙忙和蘭迪與不言兄狂奔至起跑線出發(這時銘祥已經失聯,而且完全沒發現沒有感應到晶片==)。
前一晚喝過多高粱,導致一起跑完全沒勁,甚至3K時一度想吐;14K 未解放的遺物總算有Fu了,看到路旁一群人排排站在打靶,便前往湊一咖,解放後輕鬆許多;18K 感覺咪頭怎有感覺?原來是太匆促出門忘了貼胸貼(天哪!);23K 大腿後側怎麼那麼酸?是要抽筋了嗎?放慢速度 避免抽筋;一直到36K 都是慢,且越來越慢;26K左右腳踝巨疼,可能是鞋帶綁太緊了,便停下來將鞋帶放鬆,但仍然沒有幫助,只好忍痛繼續前進;37K 不知是不是因為快抵達終點的關係,腳步突然輕盈了起來,恢復到六分速;40K 還差兩公里就到終點,拼了~看到終點了,最後衝刺~~~終於結束了>"<
跑完,兩支脚也廢了,整個酸到不行,右膝關節痠痛讓我的右腳完全提不起來。天氣太冷,趕緊至男更衣室換衣,換衣過程中不停哀號,因為每個動作平時都是輕輕鬆鬆,現在卻是著實困難,整個人虛脫到衣物落在更衣室沒拿都不知道,直到回家整理才發現。
這場馬,跑的不輕鬆,賽後檢討一下,應該是因為高粱喝太多的緣故,以後不行再這樣了,真是折磨自己...
賽前宣言: 希望高雄初馬能有好結果,這樣萬金石會比較有信心,加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.22 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1042.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 03'38" | 00:12'13" |
3 | 05'56" | 00:18'09" |
4 | 06'11" | 00:24'20" |
5 | 05'55" | 00:30'15" |
6 | 06'08" | 00:36'23" |
7 | 06'30" | 00:42'53" |
8 | 05'52" | 00:48'45" |
9 | 05'57" | 00:54'42" |
10 | 06'01" | 01:00'43" |
11 | 07'09" | 01:07'52" |
12 | 06'07" | 01:13'59" |
13 | 06'05" | 01:20'04" |
14 | 06'37" | 01:26'41" |
15 | 06'05" | 01:32'46" |
16 | 06'24" | 01:39'10" |
17 | 05'59" | 01:45'09" |
18 | 05'58" | 01:51'07" |
19 | 06'02" | 01:57'09" |
20 | 06'10" | 02:03'19" |
21 | 06'32" | 02:09'51" |
22 | 06'04" | 02:15'55" |
23 | 06'24" | 02:22'19" |
24 | 06'31" | 02:28'50" |
25 | 06'12" | 02:35'02" |
26 | 06'47" | 02:41'49" |
27 | 06'36" | 02:48'25" |
28 | 07'33" | 02:55'58" |
29 | 07'00" | 03:02'58" |
30 | 06'56" | 03:09'54" |
31 | 08'36" | 03:18'30" |
32 | 08'01" | 03:26'31" |
33 | 07'10" | 03:33'41" |
34 | 06'42" | 03:40'23" |
35 | 06'54" | 03:47'17" |
36 | 08'05" | 03:55'22" |
37 | 06'37" | 04:01'59" |
38 | 06'10" | 04:08'09" |
39 | 06'22" | 04:14'31" |
40 | 06'26" | 04:20'57" |
41 | 06'23" | 04:27'20" |
42 | 07'26" | 04:34'46" |
42.3 | 05'54" | 04:36'27" |