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    泡泡田(新竹瘋) 新竹
    ID 4053
    91 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    泡泡田(新竹瘋)
    全馬 | 04:53:58 | 06:58/km | 第15馬
    2014 新北市萬金石國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績04:53:58
    總名次1941 / -
    分組名次687 / -
    平均速度06:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'28")
    		00:30'28"01:01'13"
    10 km(01:01'13")
    		00:30'45" (+00'17")
    15 km(01:33'40")
    		00:32'27" (+01'59")01:05'14" (+04'01")
    20 km(02:06'27")
    		00:32'47" (+02'19")
    25 km(02:42'17")
    		00:35'50" (+05'22")01:12'28" (+11'15")
    30 km(03:18'55")
    		00:36'38" (+06'10")
    35 km(03:56'09")
    		00:37'14" (+06'46")01:15'28" (+14'15")
    40 km(04:34'23")
    		00:38'14" (+07'46")
    Finish(04:53:58)

    日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'03"  (02'03")
    		05'47" (+00'03")353 / 353
    2
    09'22"  (11'25")
    		06'09" (+00'25")1520 / 1874
    3
    02'47"  (14'12")
    		06'09" (+00'25")452 / 2326
    4
    02'43"  (16'55")
    		05'57" (+00'13")455 / 2782
    5
    00'50"  (17'45")
    		06'15" (+00'31")133 / 2915
    展開計圈分析
    6
    02'39"  (20'24")
    		06'05" (+00'21")435 / 3350
    7
    02'48"  (23'12")
    		06'07" (+00'23")457 / 3807
    8
    02'46"  (25'58")
    		06'04" (+00'20")455 / 4263
    9
    02'50"  (28'48")
    		06'20" (+00'36")446 / 4710
    10
    02'52"  (31'40")
    		06'20" (+00'36")452 / 5162
    11
    02'50"  (34'30")
    		06'12" (+00'28")455 / 5618
    12
    02'36"  (37'06")
    		05'44"452 / 6070
    13
    02'45"  (39'51")
    		06'04" (+00'20")452 / 6523
    14
    03'09"  (43'00")
    		06'56" (+01'12")453 / 6976
    15
    02'46"  (45'46")
    		06'01" (+00'17")458 / 7435
    16
    02'39"  (48'25")
    		05'51" (+00'07")451 / 7887
    17
    02'45"  (51'10")
    		06'10" (+00'26")445 / 8333
    18
    02'41"  (53'51")
    		05'55" (+00'11")452 / 8785
    19
    02'41"  (56'32")
    		05'55" (+00'11")452 / 9238
    20
    02'55"  (59'27")
    		06'21" (+00'37")458 / 9697
    21
    03'09"  (01:02'36")
    		06'57" (+01'13")452 / 10149
    22
    03'19"  (01:05'55")
    		07'24" (+01'40")447 / 10597
    23
    02'46"  (01:08'41")
    		06'05" (+00'21")454 / 11052
    24
    02'48"  (01:11'29")
    		06'02" (+00'18")463 / 11515
    25
    02'41"  (01:14'10")
    		05'55" (+00'11")452 / 11968
    26
    03'17"  (01:17'27")
    		07'14" (+01'30")453 / 12421
    27
    02'42"  (01:20'09")
    		05'57" (+00'13")453 / 12874
    28
    02'52"  (01:23'01")
    		06'16" (+00'32")456 / 13331
    29
    02'52"  (01:25'53")
    		06'19" (+00'35")452 / 13784
    30
    02'52"  (01:28'45")
    		06'18" (+00'34")454 / 14238
    31
    02'58"  (01:31'43")
    		06'30" (+00'46")456 / 14694
    32
    02'48"  (01:34'31")
    		06'17" (+00'33")445 / 15139
    33
    03'27"  (01:37'58")
    		07'34" (+01'50")455 / 15594
    34
    02'45"  (01:40'43")
    		06'05" (+00'21")452 / 16046
    35
    02'54"  (01:43'37")
    		06'23" (+00'39")453 / 16500
    36
    03'00"  (01:46'37")
    		06'35" (+00'51")455 / 16956
    37
    03'00"  (01:49'37")
    		06'38" (+00'54")451 / 17407
    38
    03'00"  (01:52'37")
    		06'39" (+00'55")450 / 17858
    39
    02'54"  (01:55'31")
    		06'25" (+00'41")451 / 18309
    40
    02'52"  (01:58'23")
    		06'25" (+00'41")446 / 18755
    41
    02'51"  (02:01'14")
    		06'14" (+00'30")456 / 19212
    42
    02'54"  (02:04'08")
    		06'26" (+00'42")449 / 19662
    43
    05'45"  (02:09'53")
    		12'37" (+06'53")455 / 20117
    44
    02'46"  (02:12'39")
    		06'10" (+00'26")447 / 20565
    45
    02'56"  (02:15'35")
    		06'27" (+00'43")454 / 21020
    46
    02'51"  (02:18'26")
    		06'15" (+00'31")454 / 21474
    47
    02'59"  (02:21'25")
    		06'28" (+00'44")460 / 21935
    48
    03'02"  (02:24'27")
    		06'41" (+00'57")453 / 22389
    49
    02'56"  (02:27'23")
    		06'28" (+00'44")453 / 22842
    50
    03'03"  (02:30'26")
    		06'49" (+01'05")446 / 23288
    51
    03'14"  (02:33'40")
    		07'06" (+01'22")454 / 23743
    52
    03'13"  (02:36'53")
    		07'02" (+01'18")456 / 24199
    53
    03'02"  (02:39'55")
    		06'50" (+01'06")443 / 24643
    54
    03'04"  (02:42'59")
    		06'43" (+00'59")456 / 25099
    55
    04'14"  (02:47'13")
    		09'20" (+03'36")452 / 25552
    56
    03'01"  (02:50'14")
    		06'43" (+00'59")449 / 26001
    57
    03'01"  (02:53'15")
    		06'39" (+00'55")453 / 26454
    58
    03'02"  (02:56'17")
    		06'38" (+00'54")456 / 26911
    59
    04'14"  (03:00'31")
    		09'25" (+03'41")449 / 27360
    60
    03'04"  (03:03'35")
    		06'48" (+01'04")450 / 27811
    61
    03'16"  (03:06'51")
    		07'12" (+01'28")453 / 28264
    62
    03'13"  (03:10'04")
    		07'04" (+01'20")454 / 28719
    63
    03'12"  (03:13'16")
    		07'04" (+01'20")452 / 29171
    64
    03'04"  (03:16'20")
    		06'44" (+01'00")454 / 29626
    65
    03'05"  (03:19'25")
    		06'55" (+01'11")445 / 30072
    66
    05'55"  (03:25'20")
    		12'55" (+07'11")457 / 30530
    67
    03'06"  (03:28'26")
    		06'47" (+01'03")455 / 30986
    68
    03'07"  (03:31'33")
    		06'55" (+01'11")450 / 31436
    69
    03'17"  (03:34'50")
    		07'03" (+01'19")465 / 31902
    70
    03'11"  (03:38'01")
    		07'02" (+01'18")452 / 32354
    71
    03'05"  (03:41'06")
    		06'47" (+01'03")453 / 32807
    72
    03'06"  (03:44'12")
    		06'47" (+01'03")456 / 33264
    73
    03'06"  (03:47'18")
    		06'50" (+01'06")452 / 33717
    74
    03'06"  (03:50'24")
    		06'53" (+01'09")449 / 34167
    75
    03'06"  (03:53'30")
    		06'49" (+01'05")453 / 34621
    76
    03'06"  (03:56'36")
    		06'59" (+01'15")443 / 35064
    77
    04'15"  (04:00'51")
    		09'17" (+03'33")457 / 35521
    78
    02'46"  (04:03'37")
    		06'01" (+00'17")458 / 35980
    79
    04'23"  (04:08'00")
    		09'45" (+04'01")448 / 36429
    80
    04'04"  (04:12'04")
    		08'53" (+03'09")457 / 36887
    81
    03'15"  (04:15'19")
    		07'14" (+01'30")449 / 37336
    82
    03'16"  (04:18'35")
    		07'12" (+01'28")453 / 37790
    83
    03'28"  (04:22'03")
    		07'36" (+01'52")455 / 38245
    84
    03'23"  (04:25'26")
    		07'31" (+01'47")449 / 38695
    85
    03'03"  (04:28'29")
    		06'40" (+00'56")456 / 39151
    86
    03'07"  (04:31'36")
    		06'53" (+01'09")451 / 39603
    87
    03'12"  (04:34'48")
    		07'06" (+01'22")449 / 40053
    88
    03'37"  (04:38'25")
    		07'57" (+02'13")454 / 40508
    89
    03'12"  (04:41'37")
    		07'06" (+01'22")449 / 40958
    90
    01'15"  (04:42'52")
    		07'33" (+01'49")165 / 41123
    91
    11'10"  (04:54'02")
    		07'51" (+02'07")1420 / 42543

    第15馬
    關門時間5小時40分,這對我跑關門馬的人來說有點擔心,尤其是最近胖很多讓我心生畏懼,前一天晚上下雨讓我有點猶豫要不要棄賽,當天早上起床,外面雨勢沒有減緩的趨勢,開始天人交戰,最後還是出發去會場了,比賽中,風雨不斷,還好沿路風景以及啦啦隊夠給力,讓我一步一步慢慢跑下去,最開心的是,沒有抽筋,而且居然跑進5小時,以我73公斤的體重而且上個月只練114K(包含高雄馬)來說是值得開心的一件事

    賽前宣言: 15馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 266.68 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Clinton, 喬國平 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-03-03 11:42 ·
    Benson 天氣冷一般成績會比較好囉! 恭喜順利完賽!
    2014-03-03 14:16 ·
    張忍堂 體重減個十公斤就可以 sub 4 啦 XD
    2014-03-04 10:31 ·
    泡泡田(新竹瘋) 新年新希望
    1. 體重60以下
    2. Sub.4
    2014-03-04 17:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'48"00:08'48"
    203'22"00:12'10"
    306'09"00:18'19"
    406'05"00:24'24"
    506'04"00:30'28"
    606'14"00:36'42"
    706'27"00:43'09"
    805'57"00:49'06"
    906'02"00:55'08"
    1006'05"01:01'13"
    1107'10"01:08'23"
    1206'00"01:14'23"
    1306'33"01:20'56"
    1406'21"01:27'17"
    1506'23"01:33'40"
    1606'47"01:40'27"
    1706'26"01:46'53"
    1806'35"01:53'28"
    1906'25"01:59'53"
    2006'34"02:06'27"
    2109'01"02:15'28"
    2206'23"02:21'51"
    2306'36"02:28'27"
    2407'07"02:35'34"
    2506'43"02:42'17"
    2607'57"02:50'14"
    2706'38"02:56'52"
    2808'05"03:04'57"
    2907'09"03:12'06"
    3006'49"03:18'55"
    3109'38"03:28'33"
    3207'00"03:35'33"
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