張雅盛 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

張雅盛台中
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68.1 km | 02:41:33 | 25.3 km/h

日期: 2018-06-23 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'46"

(22'46")

26.47 (-9.89)

10000 / 10000

2

23'41"

(46'27")

25.35 (-11.01)

10000 / 20000

3

25'19"

(01:11'47")

23.84 (-12.52)

10000 / 30000

4

16'36"

(01:28'24")

36.36

10000 / 40000

5

26'11"

(01:54'35")

22.93 (-13.43)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 548.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.2 %
2	27.1	1.4 %
3	29.5	-0.8 %
4	9.9	-1.5 %
5	25.2	1.9 %
6	25.5	1.4 %
7	27.3	2.2 %
8	22.4	2.0 %
9	25.7	1.6 %
10	31.0	1.4 %
11	27.7	2.0 %
12	13.7	1.7 %
13	13.9	3.8 %
14	33.0	-1.3 %
15	33.3	1.5 %
16	40.9	-2.7 %
17	36.0	-2.4 %
18	11.1	6.8 %
19	35.6	-3.8 %
20	28.8	-1.3 %
21	26.5	1.3 %
22	22.8	2.0 %
23	23.1	2.3 %
24	24.3	2.3 %
25	26.7	1.7 %
26	22.9	1.8 %
27	19.6	2.6 %
28	22.5	1.6 %
29	22.6	2.5 %
30	28.3	1.9 %
31	25.4	1.8 %
32	6.6	-1.8 %
33	44.4	-1.5 %
34	46.2	-1.5 %
35	43.9	-0.8 %
36	45.6	-2.3 %
37	43.4	-1.6 %
38	41.4	-1.1 %
39	36.4	-0.8 %
40	41.9	-2.1 %
41	40.4	-1.9 %
42	10.3	-0.6 %
43	7.5	1.5 %
44	30.3	-0.9 %
45	27.3	-1.5 %
46	20.0	3.4 %
47	24.5	-6.3 %
48	24.7	-4.3 %
49	17.4	3.6 %
50	25.0	-1.2 %
51	27.7	1.3 %
52	15.3	-2.5 %
53	11.3	2.8 %
54	2.4	-0.7 %
55	1.4	-2.4 %
56	23.5	-1.0 %
57	22.1	-0.8 %
58	30.3	-0.7 %
59	31.9	-1.1 %
60	35.6	-1.4 %
61	22.9	-1.8 %
62	20.7	-1.2 %
63	31.9	-1.2 %
64	27.9	-1.1 %
65	26.1	-0.7 %
66	9.8	-0.7 %
67	16.3	-2.1 %
68	10.8	-1.7 %
68.1	14.5	-0.5 %

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