吳裕雄 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:59:54 | 05:59/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-06-24 16:23 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 10750 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'19")

1007 / 1007

176 / 96

2

05'43"

(11'37")

05'42" (+00'10")

1000 / 2008

179 / 97

3

05'46"

(17'23")

05'44" (+00'12")

1003 / 3011

177 / 97

4

05'39"

(23'02")

05'38" (+00'06")

1000 / 4011

179 / 98

5

06'08"

(29'10")

06'04" (+00'32")

1008 / 5020

180 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 休了兩週沒跑了跑起來嫑嫑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	05'39"	00:23'01"
5	06'02"	00:29'03"
6	06'08"	00:35'11"
7	05'57"	00:41'08"
8	06'33"	00:47'41"
9	06'19"	00:54'00"
10	05'39"	00:59'39"
10.0	09'07"	00:59'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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