tabowang 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

tabowang 新北市
ID 65012

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5.5 km | 00:40:01 | 07:17/km

日期: 2018-06-24 05:31 - 地點: 三重綜合體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'33" / 16'08" / 07'06" / 07'21" / 07'13" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'46")

07'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'51")

07'05"

1000 / 3000

4

07'21"

(29'13")

07'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'26")

07'12" (+00'07")

1000 / 5000

6

03'34"

(40'01")

07'15" (+00'10")

493 / 5493

新北市

tabowang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.36 km

mizuno rider19 累積 : 2975.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Luca, 葉順德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	16'08"	00:23'41"
3	07'06"	00:30'47"
4	07'21"	00:38'08"
5	07'13"	00:45'21"
5.5	07'15"	00:48'56"

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