謝阿州 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝阿州屏東
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21.1 km | 01:51:28 | 05:16/km

日期: 2018-06-17 05:30 - 地點: 萬丹 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'19" / 04'49" / 04'47" / 04'52" / 05'00" / 04'53" / 04'43" / 04'52" / 05'08" / 05'00" / 05'36" / 05'00" / 05'32" / 05'04" / 05'12" / 05'56" / 05'56" / 05'44" / 06'28" / 05'20" / 05'44" / 05'17" /

萬丹半馬試跑
配速練習~目標105分慢了6分~後段耐力不足無法維持速度

6月累積里程 : 115.65 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 3E 累積 : 1582.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

宏, 菜虫和其他 44 人說推

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謝阿州慢慢調整，恢復期

2018-06-17 20:27 ·

張慶忠早安：端午佳節愉快!

2018-06-18 06:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'49"	00:10'08"
3	04'47"	00:14'55"
4	04'52"	00:19'47"
5	05'00"	00:24'47"
6	04'53"	00:29'40"
7	04'43"	00:34'23"
8	04'52"	00:39'15"
9	05'08"	00:44'23"
10	05'00"	00:49'23"
11	05'36"	00:54'59"
12	05'00"	00:59'59"
13	05'32"	01:05'31"
14	05'04"	01:10'35"
15	05'12"	01:15'47"
16	05'56"	01:21'43"
17	05'56"	01:27'39"
18	05'44"	01:33'23"
19	06'28"	01:39'51"
20	05'20"	01:45'11"
21	05'44"	01:50'55"
21.1	05'17"	01:51'28"

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