Alan Kuo 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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6.6 km | 01:00:16 | 09:08/km

日期: 2018-06-23 06:01 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'49" / 06'34" / 16'31" / 05'52" / 11'45" / 10'14" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'23")

06'33"

1000 / 2000

3

10'34"

(23'57")

10'34" (+04'01")

1000 / 3000

4

09'58"

(33'55")

09'58" (+03'25")

1000 / 4000

5

11'09"

(45'05")

11'09" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

RQ 又跳出來提醒，該運動了！

·

太久沒運動了，RQ又跳出了提醒你了。
遛完狗後，來自強跑跑走走，樓梯5趟後就累的走不上去了，跑跑走走一小時後就收工了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.33 km

New Balance MT1210B2 累積 : 6.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, ahliang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	16'31"	00:29'54"
4	05'52"	00:35'46"
5	11'45"	00:47'31"
6	10'14"	00:57'45"
6.6	08'20"	01:02'41"

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