Eason Lai 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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12.6 km | 01:10:42 | 05:35/km

日期: 2014-02-26 07:02 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽早晨 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'10" / 05'23" / 05'16" / 05'32" / 05'31" / 05'28" / 05'38" / 05'44" / 05'45" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 06'20" /

新北市

Eason Lai

·

晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋=>完成記錄(12.64公里1小時10分42秒)

上週日跑完"渣打馬"後因有抽筋的現象所以休息二天!!
早晨天氣很好!!繼續調整狀況試跑看看!!
今天跑的狀況還不錯平均5分速!!~但有點累!!@@

在折返回華江橋10K時遇到"Jay哥"也在練跑!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

2月累積里程 : 220.15 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

aming183, 阮思兆和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'23"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'31"	00:26'52"
6	05'28"	00:32'20"
7	05'38"	00:37'58"
8	05'44"	00:43'42"
9	05'45"	00:49'27"
10	05'47"	00:55'14"
11	05'41"	01:00'55"
12	05'41"	01:06'36"
12.6	06'20"	01:10'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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成績 : 01:07:05

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