三頭鵝衝第一 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

9.7 km | 01:31:20 | 09:24/km

日期: 2018-06-13 18:15 - 地點: 重陽濱1.5 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'41" / 17'16" / 07'51" / 09'50" / 09'55" / 07'57" / 08'26" / 10'06" / 10'37" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56" (+04'05")

1000 / 1000

2

09'40"

(21'36")

09'40" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'51"

(29'28")

07'51"

1000 / 3000

4

08'18"

(37'46")

08'18" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'34"

(46'20")

08'34" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

411 哈哈很爽

·

※安樂5
※6~8k玩加速心臟操一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.39 km

ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 : 11823.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 阿財和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快

2018-06-13 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	17'16"	00:29'57"
3	07'51"	00:37'48"
4	09'50"	00:47'38"
5	09'55"	00:57'33"
6	07'57"	01:05'30"
7	08'26"	01:13'56"
8	10'06"	01:24'02"
9	10'37"	01:34'39"
9.7	12'12"	01:43'17"

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