蕭欽寶 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽寶新北市
ID 370415

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5.0 km | 00:24:00 | 04:47/km

日期: 2018-06-11 20:19 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'02" / 04'48" / 04'47" / 04'45" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'50")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'36")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'22")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'57")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'00")

02'53"

13 / 5013

新北市

蕭欽寶

·

新北市

蕭欽寶

·

體測5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 622.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'36"	00:23'58"
5.0	02'27"	00:24'00"

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