嘎啦啦 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

嘎啦啦新北市
ID 199741

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100.3 km | 04:39:38 | 21.5 km/h

日期: 2018-06-03 05:54 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-10.65)

5000 / 5000

2

10'44"

(22'25")

28.12 (-8.24)

5000 / 10000

3

11'45"

(34'10")

25.53 (-10.83)

5000 / 15000

4

09'29"

(43'39")

31.86 (-4.51)

5000 / 20000

5

13'42"

(57'21")

21.95 (-14.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.19 km

FUJI 2015 FINEST 2.1

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.4 %
2	24.7	-0.7 %
3	24.2	-0.8 %
4	24.7	1.8 %
5	31.9	-0.9 %
6	28.3	-0.9 %
7	23.2	-1.4 %
8	32.7	-1.0 %
9	40.4	-1.4 %
10	22.1	-1.4 %
11	28.6	-1.0 %
12	25.0	1.7 %
13	20.2	1.5 %
14	29.5	-0.6 %
15	26.7	1.4 %
16	26.7	1.0 %
17	28.3	-2.3 %
18	37.9	-1.2 %
19	38.7	-1.4 %
20	30.3	1.0 %
21	25.5	1.0 %
22	27.9	1.2 %
23	26.3	1.4 %
24	15.4	2.9 %
25	19.8	2.1 %
26	33.3	-1.3 %
27	18.5	1.4 %
28	21.4	1.4 %
29	22.0	1.7 %
30	32.4	-3.4 %
31	21.8	4.8 %
32	20.2	1.8 %
33	31.3	-0.5 %
34	20.1	2.6 %
35	25.5	1.5 %
36	30.3	-2.0 %
37	22.8	2.2 %
38	19.5	2.1 %
39	25.2	1.1 %
40	5.1	1.2 %
41	17.9	1.4 %
42	29.8	-0.2 %
43	22.0	2.2 %
44	25.5	2.0 %
45	22.8	2.6 %
46	26.3	1.3 %
47	24.3	1.7 %
48	18.8	1.9 %
49	25.0	1.6 %
50	23.7	1.6 %
51	19.6	1.8 %
52	18.3	3.0 %
53	18.9	2.6 %
54	16.8	2.3 %
55	22.4	2.5 %
56	20.3	3.2 %
57	8.8	1.2 %
58	18.2	2.9 %
59	23.7	-3.0 %
60	15.0	3.3 %
61	6.5	-2.2 %
62	11.7	4.7 %
63	9.7	5.1 %
64	11.9	4.6 %
65	12.6	4.2 %
66	26.3	-4.2 %
67	14.6	2.5 %
68	23.5	1.2 %
69	25.0	-1.3 %
70	35.6	-2.9 %
71	39.6	-2.7 %
72	37.1	-3.3 %
73	36.4	-1.6 %
74	31.3	-3.6 %
75	36.7	-2.3 %
76	32.7	-1.6 %
77	19.8	3.5 %
78	28.3	-1.7 %
79	24.0	-1.4 %
80	6.4	-1.1 %
81	34.0	-4.1 %
82	33.3	-3.9 %
83	36.0	-5.4 %
84	30.8	-1.3 %
85	24.3	-3.4 %
86	17.6	-0.5 %
87	29.3	-0.8 %
88	32.7	-1.1 %
89	32.4	-0.6 %
90	31.3	-0.8 %
91	31.3	-1.2 %
92	29.8	-0.8 %
93	28.3	-0.6 %
94	22.9	-1.0 %
95	26.7	-2.0 %
96	26.1	-1.0 %
97	30.3	-0.9 %
98	32.4	-0.7 %
99	29.0	-1.2 %
100	26.3	-1.1 %
100.3	15.7	0.0 %

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