何翌如 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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3.5 km | 00:20:16 | 05:43/km

日期: 2018-05-30 20:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 05'47" / 05'34" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

05'54"

1809 / 1809

2

09'34"

(20'16")

05'31"

1734 / 3543

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackie 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'34"	00:17'20"
3.5	05'23"	00:20'16"

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