6.0 km | 00:30:59 | 05:08/km日期: 2018-05-29 19:42 - 地點: 景美河堤-木柵 - 天氣: 雨後悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'31" / 05'39" / 05'34" / 04'45" / 04'32" / 04'51" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'01") | 26 / 6026 |
http://blog.sssun.com/20180529-3513/
sssun路跑誌_20180529_悶熱雨後夜跑景美河堤-木柵_M6K_6K
本週跑量6K，過去7天跑量64.5K
午後終於下雨了，下午3點多台北盆地終於落下午後雷陣雨，接近5點雨停，原以為雨後溫度會降一些但夕陽卻仍為台北加溫，雨後的台北就像三溫暖烤箱一樣@@…晚上7點回到家換上路跑裝備出門想跑個輕鬆跑，不過一起步就覺得悶熱難耐，而且小腿都還有緊緊的，當下決定跑過寶橋滿3K就折返，有流個半小時的汗就很硬斗了…
回程超過一位同向跑者，沒想到超車過後這位跑者開始緊迫盯人跟上我的步伐，既然這樣就加速跟他跑跑看好了，一路跑到4分半讓心率上了170bpm，汗水直流再聽後方的跑者腳步聲沒跟上，應該是甩開他啦，最後1公里就稍減速到4:50，有點喘有點累，回家休息吧…
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180529_悶熱雨後夜跑景美河堤-木柵_M6K_6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:30:59
平均步速: 5:08 分鐘/公里
平均移動步速: 5:08 分鐘/公里
最佳步速: 4:15 分鐘/公里
高度增加: 10 公尺
高度減少: 14 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.06 公尺
平均垂直比例: 7.4 %
平均垂直振幅: 8.0 公分
平均 GCT平衡: 50.4%左 / 49.6%右
平均觸地時間: 240 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.0
sssun路跑誌_20180529_悶熱雨後夜跑景美河堤-木柵_M6K_6K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/gLPKuY
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
216.22 km 
ASICS Tartherzeal 5-wide TJR289-4301 虎走寬楦版 累積 :
1671.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'39" | 00:11'10" |
| 3 | 05'34" | 00:16'44" |
| 4 | 04'45" | 00:21'29" |
| 5 | 04'32" | 00:26'01" |
| 6 | 04'51" | 00:30'52" |
| 6.0 | 04'21" | 00:30'59" |
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