克羅西斯 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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32.8 km | 01:13:34 | 26.8 km/h

日期: 2018-05-26 19:19 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78 (-7.98)

5000 / 5000

2

11'55"

(25'06")

25.17 (-5.59)

5000 / 10000

3

09'57"

(35'04")

30.25 (-0.52)

5000 / 15000

4

09'49"

(44'53")

30.77

5000 / 20000

5

10'48"

(55'41")

27.91 (-2.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

Check out Evening Ride～12耐達成 on Relive!
https://www.relive.cc/view/1596993655

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.02 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.4 %
2	18.5	1.3 %
3	24.7	1.6 %
4	24.5	2.4 %
5	25.0	1.4 %
6	23.2	1.8 %
7	22.0	2.0 %
8	22.6	-0.6 %
9	27.9	-0.7 %
10	30.5	-0.6 %
11	29.8	-0.6 %
12	30.5	-0.8 %
13	28.3	-0.8 %
14	29.0	-1.0 %
15	33.0	-1.8 %
16	33.3	-0.8 %
17	23.4	-1.0 %
18	27.5	2.3 %
19	31.3	-0.8 %
20	34.3	-1.3 %
21	30.8	-0.6 %
22	27.7	-0.6 %
23	23.5	1.8 %
24	27.1	-1.3 %
25	31.3	-0.6 %
26	22.1	-1.1 %
27	27.7	-1.0 %
28	32.1	-0.9 %
29	29.0	-0.8 %
30	25.2	-0.6 %
31	27.9	-0.4 %
32	24.2	-0.7 %
32.8	17.7	1.0 %

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