Tony 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台北市
ID 64936

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48.2 km | 04:21:03 | 11.1 km/h

日期: 2018-05-27 06:40 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'53"

(01:20'53")

13.33

17967 / 17967

2

33'35"

(01:54'28")

11.11 (-2.22)

6214 / 24182

3

02:26'35"

(04:21'03")

9.86 (-3.47)

24030 / 48212

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 372.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.4 %
2	21.4	-0.5 %
3	16.6	-0.2 %
4	25.4	-0.4 %
5	13.1	2.0 %
6	25.4	3.0 %
7	14.4	-1.0 %
8	33.6	-0.7 %
9	32.1	-0.6 %
10	2.6	-1.0 %
11	20.8	1.6 %
12	11.2	-1.0 %
13	19.9	1.2 %
14	20.3	1.7 %
15	18.9	2.8 %
16	14.7	5.4 %
17	15.6	3.6 %
18	9.5	3.5 %
19	13.4	7.2 %
20	16.7	3.9 %
21	11.3	6.9 %
22	8.0	8.9 %
23	10.0	6.1 %
24	11.1	6.8 %
25	2.6	-7.9 %
26	1.4	7.3 %
27	4.9	-9.5 %
28	30.8	-7.2 %
29	34.3	-7.7 %
30	25.4	-9.8 %
31	26.1	-4.6 %
32	30.3	-6.2 %
33	7.3	-4.8 %
34	28.8	-3.1 %
35	18.4	-5.4 %
36	13.7	-2.8 %
37	27.7	-3.1 %
38	10.8	-0.8 %
39	13.3	-1.4 %
40	13.6	-0.3 %
41	15.3	1.0 %
42	23.7	2.2 %
43	18.9	-1.6 %
44	29.8	-0.5 %
45	19.8	1.2 %
46	13.6	1.2 %
47	18.9	1.5 %
48	16.6	-1.2 %
48.2	28.4	1.0 %

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