宥羱🏃 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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10.1 km | 00:52:12 | 05:11/km

日期: 2018-05-25 21:09 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 9180 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'25" / 05'20" / 05'03" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'10" / 05'16" / 05'14" / 05'01" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'27")

1000 / 1000

175 / 104

2

05'20"

(10'46")

05'16" (+00'18")

1009 / 2010

179 / 105

3

05'06"

(15'52")

05'03" (+00'05")

1009 / 3020

178 / 111

4

05'07"

(20'59")

05'05" (+00'07")

1005 / 4026

177 / 111

5

05'13"

(26'12")

05'10" (+00'12")

1007 / 5034

176 / 109

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

跑步的意志力快被熱天氣打敗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, J 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'20"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	05'10"	00:20'58"
5	05'10"	00:26'08"
6	05'07"	00:31'15"
7	05'10"	00:36'25"
8	05'16"	00:41'41"
9	05'14"	00:46'55"
10	05'01"	00:51'56"
10.0	05'46"	00:52'12"

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