劉得凡 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
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5.1 km | 00:19:01 | 03:45/km

日期: 2018-05-23 20:25 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'44" / 03'42" / 03'45" / 03'52" / 03'46" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'50" (+00'09")

193 / 193

2

01'32"

(02'17")

03'44" (+00'03")

414 / 608

3

01'30"

(03'48")

03'42" (+00'01")

406 / 1015

4

01'31"

(05'19")

03'41"

414 / 1429

5

01'30"

(06'49")

03'41"

406 / 1836

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

新竹

劉得凡

·

5000m測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 362.69 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nick, 鄭香義和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'42"	00:07'26"
3	03'45"	00:11'11"
4	03'52"	00:15'03"
5	03'46"	00:18'49"
5.1	02'41"	00:19'01"

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