小舞 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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217.7 km | 14:19:22 | 15.2 km/h

日期: 2018-05-26 05:24 - 總爬升: 3106 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3602 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'09"

(01:10'09")

22.64

26404 / 26404

2

02:55'26"

(04:05'35")

16.44 (-6.20)

48042 / 74447

3

25'47"

(04:31'23")

0.48 (-22.16)

205 / 74653

4

01:17'48"

(05:49'11")

14.01 (-8.63)

18137 / 92791

5

01:20'01"

(07:09'13")

14.34 (-8.30)

19121 / 111912

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 911.05 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.0 %
2	18.8	1.0 %
3	19.7	1.0 %
4	20.5	-2.8 %
5	18.5	1.5 %
6	28.8	-1.0 %
7	22.5	1.2 %
8	24.2	1.8 %
9	20.7	2.6 %
10	24.5	1.4 %
11	19.7	2.3 %
12	22.5	4.8 %
13	20.7	2.7 %
14	17.4	4.8 %
15	35.0	-2.2 %
16	34.0	-1.4 %
17	30.3	-2.7 %
18	28.6	-1.6 %
19	28.3	-2.0 %
20	28.6	-1.2 %
21	31.6	-1.0 %
22	23.2	-0.3 %
23	17.3	1.2 %
24	14.7	1.0 %
25	18.8	1.7 %
26	26.1	1.6 %
27	2.4	1.4 %
28	29.5	2.5 %
29	20.7	3.3 %
30	27.7	-2.4 %
31	30.0	2.0 %
32	25.7	2.4 %
33	26.1	2.3 %
34	26.7	1.6 %
35	25.2	2.9 %
36	16.6	4.9 %
37	17.1	4.6 %
38	13.9	5.4 %
39	20.8	4.0 %
40	42.4	-3.1 %
41	2.6	-2.7 %
42	13.1	6.1 %
43	15.0	4.8 %
44	30.0	-2.3 %
45	21.4	5.3 %
46	39.1	-6.8 %
47	38.3	-7.1 %
48	24.5	3.3 %
49	37.5	-4.0 %
50	26.9	3.8 %
51	20.2	3.2 %
52	15.8	4.4 %
53	14.0	5.3 %
54	16.0	4.9 %
55	19.7	5.5 %
56	30.8	-1.7 %
57	21.3	3.3 %
58	17.8	3.3 %
59	16.6	3.9 %
60	31.3	-8.0 %
61	25.9	-4.5 %
62	16.7	3.6 %
63	23.4	3.7 %
64	17.3	3.9 %
65	28.6	-3.9 %
66	31.0	-3.7 %
67	18.6	3.5 %
68	16.5	3.9 %
69	15.4	3.9 %
70	25.9	-0.8 %
71	22.2	2.1 %
72	28.1	-1.7 %
73	35.6	-6.3 %
74	29.3	-2.0 %
75	2.0	5.7 %
76	12.8	4.9 %
77	16.1	4.5 %
78	14.0	5.0 %
79	10.7	6.8 %
80	9.9	6.7 %
81	9.6	6.9 %
82	10.9	5.5 %
83	10.0	6.4 %
84	11.0	5.2 %
85	13.1	4.6 %
86	31.9	-3.2 %
87	29.5	-2.9 %
88	19.3	-5.7 %
89	28.3	-5.9 %
90	26.1	-3.9 %
91	14.5	4.1 %
92	17.1	3.3 %
93	3.5	6.8 %
94	7.2	-2.8 %
95	12.0	5.1 %
96	13.7	4.2 %
97	21.7	-3.3 %
98	24.0	-1.3 %
99	20.7	2.4 %
100	22.1	-3.5 %
101	29.8	-4.8 %
102	30.3	-7.3 %
103	28.1	-7.3 %
104	3.8	-6.0 %
105	27.5	-7.3 %
106	28.8	-7.6 %
107	30.8	-8.1 %
108	27.9	-6.3 %
109	29.5	-6.4 %
110	30.5	-7.3 %
111	29.5	-7.9 %
112	23.2	-6.3 %
113	24.8	-2.9 %
114	29.8	-2.9 %
115	28.3	-2.4 %
116	21.3	2.2 %
117	20.8	3.9 %
118	26.9	-3.5 %
119	43.4	-7.0 %
120	29.5	-3.5 %
121	24.2	3.2 %
122	24.5	-4.6 %
123	33.6	-3.6 %
124	29.8	-2.9 %
125	26.9	-1.4 %
126	1.2	-3.0 %
127	22.6	-3.0 %
128	26.7	-3.3 %
129	34.0	-2.1 %
130	34.6	-1.6 %
131	35.6	-1.0 %
132	35.0	-1.6 %
133	32.4	1.3 %
134	36.4	-1.0 %
135	35.6	-2.4 %
136	35.0	-1.8 %
137	36.4	-0.6 %
138	36.4	-0.8 %
139	33.0	-1.3 %
140	35.6	-0.9 %
141	36.0	-0.7 %
142	22.2	-0.2 %
143	31.3	-0.6 %
144	1.8	-0.4 %
145	14.9	-0.2 %
146	22.5	-0.2 %
147	20.2	-0.6 %
148	16.6	-0.4 %
149	21.1	-0.6 %
150	30.3	-0.3 %
151	25.7	-0.3 %
152	20.9	1.0 %
153	20.9	1.1 %
154	1.4	1.0 %
155	12.8	-0.9 %
156	14.6	1.4 %
157	12.0	1.3 %
158	22.1	2.0 %
159	20.8	2.3 %
160	16.1	4.0 %
161	16.4	3.2 %
162	13.9	4.3 %
163	13.7	4.2 %
164	12.9	4.5 %
165	13.4	4.2 %
166	12.2	4.7 %
167	12.4	4.5 %
168	12.3	4.1 %
169	11.9	4.2 %
170	12.5	4.0 %
171	3.5	-3.7 %
172	38.3	-3.4 %
173	32.7	-2.8 %
174	31.0	-1.5 %
175	29.3	-3.6 %
176	36.7	-2.8 %
177	33.3	-3.4 %
178	32.7	-3.5 %
179	25.5	4.0 %
180	20.8	3.0 %
181	18.2	3.1 %
182	21.3	2.7 %
183	27.1	4.2 %
184	28.6	-3.0 %
185	34.3	-4.0 %
186	37.1	-4.0 %
187	34.3	-3.5 %
188	32.7	-3.3 %
189	14.4	-2.3 %
190	27.5	1.5 %
191	19.8	3.2 %
192	13.9	4.3 %
193	13.2	4.6 %
194	14.9	3.3 %
195	13.5	4.7 %
196	12.8	4.9 %
197	15.0	3.4 %
198	26.7	-2.6 %
199	15.6	4.4 %
200	19.9	4.0 %
201	8.9	-4.2 %
202	32.7	-4.2 %
203	31.0	-3.4 %
204	24.8	-3.1 %
205	27.9	-4.9 %
206	29.0	-4.6 %
207	29.3	-4.2 %
208	31.3	-3.9 %
209	29.5	-4.6 %
210	31.0	-4.7 %
211	29.3	-4.9 %
212	29.5	-2.7 %
213	24.0	-2.4 %
214	20.2	-1.0 %
215	13.8	3.0 %
216	12.2	-1.9 %
217	16.2	-0.3 %
217.7	8.3	-0.2 %

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朋友動態

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