林峻央 2014/02/16 訓練日誌

林峻央高雄
ID 47145

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林峻央

25.0 km | 03:08:54 | 07:33/km | 第4半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:08:54
總名次	2888 / -
分組名次	716 / -
平均速度	07:33/km

官方證書

林峻央

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:37'17" (+03'57")

15 km

(01:46'37")

00:36'00" (+02'40")

01:16'00" (+05'23")

20 km

(02:26'37")

00:40'00" (+06'40")

25 km

(03:04'37")

00:38'00" (+04'40")

00:00'00"

Finish

(03:08:54)

日期: 2014-02-16 06:46 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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代跑上場~
感謝瑞榮兄提供給我這麼好的機會

今天25k 跑的辛苦呀!

賽前宣言: 這場算是加油啦啦隊團

賽後評分: 很好的一場活動內容,慢慢輕輕鬆鬆的繞過高雄一圈欣賞到高雄的風景~ 特別是經過愛河與經過蓮池潭都看到高雄之美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.32 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 178.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

盡在不言中, 卓志峰和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'43"	00:19'52"
4	06'42"	00:26'34"
5	06'46"	00:33'20"
6	09'12"	00:42'32"
7	06'24"	00:48'56"
8	08'23"	00:57'19"
9	06'45"	01:04'04"
10	06'33"	01:10'37"
11	07'36"	01:18'13"
12	06'41"	01:24'54"
13	07'15"	01:32'09"
14	06'48"	01:38'57"
15	07'40"	01:46'37"
16	07'35"	01:54'12"
17	07'18"	02:01'30"
18	08'33"	02:10'03"
19	07'40"	02:17'43"
20	08'54"	02:26'37"
21	07'43"	02:34'20"
22	06'57"	02:41'17"
23	07'43"	02:49'00"
24	08'19"	02:57'19"
25	07'18"	03:04'37"
25.5	24'33"	03:15'43"