Bonshin 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bonshin 新北市
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137.7 km | 07:30:06 | 18.4 km/h

日期: 2018-05-17 05:23 - 總爬升: 1359 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 602.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey Lin, 黃政強和其他 8 人說推

·

黃政強七小時屁股都壞了吧

2018-05-17 20:26 ·

Bonshin 還好好的呢，哈

2018-05-18 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.7 %
2	26.7	-0.5 %
3	25.9	1.2 %
4	25.2	-0.6 %
5	6.6	5.2 %
6	14.5	-1.9 %
7	25.7	1.0 %
8	26.7	-0.6 %
9	26.5	-0.4 %
10	27.3	-0.2 %
11	23.8	-0.1 %
12	19.6	1.0 %
13	27.3	-1.0 %
14	27.9	-0.1 %
15	25.2	-0.4 %
16	24.2	-0.3 %
17	15.7	1.0 %
18	20.0	1.6 %
19	18.4	2.1 %
20	16.7	2.6 %
21	12.4	4.0 %
22	8.8	6.5 %
23	7.8	7.3 %
24	9.2	6.1 %
25	3.3	6.8 %
26	21.4	-5.9 %
27	11.7	-7.6 %
28	24.8	-7.1 %
29	25.0	-5.3 %
30	24.2	-4.2 %
31	18.3	-5.4 %
32	20.7	-0.8 %
33	27.9	-0.7 %
34	15.3	1.3 %
35	24.7	1.4 %
36	20.6	2.2 %
37	22.6	-2.1 %
38	21.8	1.0 %
39	18.8	1.2 %
40	18.4	-1.0 %
41	8.2	2.5 %
42	13.4	-1.3 %
43	11.5	4.2 %
44	20.9	2.0 %
45	15.9	1.3 %
46	23.1	-0.6 %
47	5.7	-0.7 %
48	4.0	5.0 %
49	15.8	1.0 %
50	16.0	1.3 %
51	13.8	2.0 %
52	18.6	1.5 %
53	13.2	1.8 %
54	13.2	2.5 %
55	23.4	2.2 %
56	33.0	-3.2 %
57	13.9	4.2 %
58	21.6	-2.0 %
59	22.9	-2.2 %
60	28.8	-2.8 %
61	36.4	-1.3 %
62	31.6	-0.4 %
63	27.9	3.0 %
64	20.2	1.9 %
65	15.3	1.9 %
66	19.7	-3.1 %
67	17.5	3.2 %
68	20.6	-3.2 %
69	25.2	-2.2 %
70	3.0	1.0 %
71	14.6	3.5 %
72	31.9	-1.8 %
73	31.6	-0.7 %
74	24.3	-0.4 %
75	27.5	1.0 %
76	9.4	1.5 %
77	17.1	-1.8 %
78	25.9	1.0 %
79	24.3	-0.2 %
80	22.9	-0.2 %
81	22.9	-0.1 %
82	25.5	-0.2 %
83	23.5	1.0 %
84	26.1	-0.1 %
85	18.2	-0.5 %
86	20.9	1.0 %
87	2.7	2.8 %
88	7.3	-1.1 %
89	24.0	-0.4 %
90	17.6	1.7 %
91	17.9	-1.5 %
92	22.4	1.2 %
93	14.1	-0.7 %
94	163.6	-0.4 %
95	24.0	-0.5 %
96	17.4	-0.4 %
97	13.6	1.6 %
98	21.1	1.3 %
99	21.4	2.1 %
100	17.5	2.6 %
101	11.5	4.0 %
102	8.8	6.1 %
103	9.4	4.9 %
104	8.4	6.1 %
105	12.7	5.4 %
106	12.3	4.8 %
107	18.1	-2.5 %
108	16.7	2.6 %
109	12.4	3.1 %
110	7.2	7.1 %
111	6.4	8.0 %
112	6.6	7.5 %
113	5.6	-5.9 %
114	22.6	-6.9 %
115	29.3	-6.8 %
116	26.9	-8.7 %
117	24.7	-4.0 %
118	22.8	-5.0 %
119	23.2	-4.6 %
120	33.3	-3.2 %
121	31.3	-5.1 %
122	33.0	-3.3 %
123	1.7	-2.7 %
124	15.8	-1.0 %
125	13.2	-0.8 %
126	15.0	-0.3 %
127	11.6	1.8 %
128	11.9	-0.8 %
129	22.1	1.0 %
130	16.8	-0.7 %
131	9.8	3.0 %
132	18.7	-1.6 %
133	27.7	1.0 %
134	28.8	-0.3 %
135	23.5	2.0 %
136	24.7	1.0 %
137	22.4	1.0 %
137.7	26.1	-0.3 %

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