張文騰（湖口愛跑團） 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

18.5 km | 02:11:43 | 07:07/km

日期: 2018-05-19 05:40 - 總爬升: 341 m - 地點: 湖口-北湖-新富-富岡-楊梅-埔心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'53" / 08'46" / 06'30" / 15'03" / 06'33" / 08'09" / 06'27" / 20'43" / 07'13" / 11'33" / 07'20" / 07'19" / 15'04" / 08'30" / 29'35" / 06'37" / 06'07" / 14'56" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'50")

06'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'20")

06'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'15")

06'54" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'49")

06'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

一次收集6個車站，湖口-北湖-新富-富岡-楊梅-埔心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.83 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 小魚和其他 19 人說推

·

小魚好好玩ㄟ

2018-05-24 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'46"	00:15'39"
3	06'30"	00:22'09"
4	15'03"	00:37'12"
5	06'33"	00:43'45"
6	08'09"	00:51'54"
7	06'27"	00:58'21"
8	20'43"	01:19'04"
9	07'13"	01:26'17"
10	11'33"	01:37'50"
11	07'20"	01:45'10"
12	07'19"	01:52'29"
13	15'04"	02:07'33"
14	08'30"	02:16'03"
15	29'35"	02:45'38"
16	06'37"	02:52'15"
17	06'07"	02:58'22"
18	14'56"	03:13'18"
18.5	05'56"	03:16'17"

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