louis Yu 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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3.0 km | 00:17:56 | 05:56/km

日期: 2018-05-14 16:47 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 2814 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'04" / 05'51" / 05'52" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'19")

1000 / 1000

154 / 106

2

05'55"

(12'00")

05'52" (+00'07")

1008 / 2008

157 / 108

3

05'48"

(17'48")

05'45"

1006 / 3015

158 / 109

4

00'08"

(17'56")

08'01" (+02'16")

16 / 3031

180 / 69

感冒還沒好，跑不動囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.90 km

Adidas Ultra boost 累積 : 883.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳益模, elong 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-05-14 21:51 ·

1 個人推

Louis louis~早上好，感冒就多多休息吧!

2018-05-15 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
3.0	09'02"	00:17'56"

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