Josie Chiou 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Josie Chiou 台北市
ID 75073

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

126.8 km | 06:04:55 | 20.8 km/h

日期: 2018-05-06 06:44 - 平均心率: 83 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-4.71)

5000 / 5000

2

10'33"

(21'44")

28.57 (-3.01)

5000 / 10000

3

13'03"

(34'47")

23.08 (-8.50)

5000 / 15000

4

12'46"

(47'34")

23.53 (-8.05)

5000 / 20000

5

10'12"

(57'46")

29.51 (-2.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 888.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.2 %
2	26.9	-0.2 %
3	26.5	-0.2 %
4	28.3	0.0 %
5	27.5	0.0 %
6	29.8	0.0 %
7	28.6	0.0 %
8	29.3	-0.1 %
9	30.3	-0.1 %
10	24.8	0.0 %
11	27.7	-0.1 %
12	25.4	0.0 %
13	30.3	-0.1 %
14	28.8	-0.1 %
15	13.4	0.0 %
16	29.0	0.0 %
17	29.0	0.0 %
18	29.5	0.0 %
19	26.1	0.0 %
20	14.0	1.5 %
21	29.8	-0.5 %
22	25.0	-0.1 %
23	31.0	0.0 %
24	32.7	-0.1 %
25	29.8	0.0 %
26	23.1	1.0 %
27	24.0	1.0 %
28	8.5	-0.1 %
29	23.1	1.0 %
30	14.7	1.0 %
31	22.0	-0.1 %
32	4.5	2.5 %
33	20.0	-0.1 %
34	14.9	0.0 %
35	24.7	1.0 %
36	14.5	1.8 %
37	22.0	1.4 %
38	23.1	1.1 %
39	13.7	2.1 %
40	23.4	1.3 %
41	21.2	-1.9 %
42	23.7	1.4 %
43	26.7	-0.5 %
44	27.9	-0.6 %
45	39.1	-0.7 %
46	31.3	-0.9 %
47	1.8	-0.1 %
48	27.9	1.0 %
49	23.5	1.6 %
50	19.9	2.0 %
51	36.0	-0.6 %
52	20.7	2.0 %
53	38.7	-0.6 %
54	41.4	-2.1 %
55	30.0	-0.8 %
56	22.2	1.4 %
57	20.5	-0.9 %
58	29.3	-0.3 %
59	4.0	-0.1 %
60	28.3	1.0 %
61	25.7	1.0 %
62	21.7	-0.2 %
63	31.6	-0.1 %
64	28.1	0.0 %
65	29.8	1.0 %
66	28.1	0.0 %
67	31.6	-0.1 %
68	31.0	0.0 %
69	32.7	0.0 %
70	22.9	-0.1 %
71	27.1	1.0 %
72	4.2	1.0 %
73	5.3	-0.4 %
74	18.3	1.0 %
75	27.3	1.3 %
76	24.7	1.0 %
77	15.0	1.0 %
78	112.5	-0.2 %
79	22.5	-0.1 %
80	22.5	-0.3 %
81	21.7	1.0 %
82	26.3	1.3 %
83	15.3	3.7 %
84	9.4	7.5 %
85	27.9	-4.2 %
86	1.5	-1.1 %
87	26.3	-0.1 %
88	18.0	2.2 %
89	17.7	-0.6 %
90	17.1	-1.1 %
91	20.6	0.0 %
92	10.7	1.0 %
93	25.5	1.0 %
94	21.6	1.7 %
95	19.7	1.3 %
96	31.9	-0.2 %
97	2.4	1.0 %
98	23.4	-0.1 %
99	25.5	1.0 %
100	23.4	-0.2 %
101	16.9	2.7 %
102	33.6	1.0 %
103	28.1	1.5 %
104	5.8	-3.1 %
105	9.8	0.0 %
106	16.5	1.3 %
107	7.2	-0.1 %
108	17.0	1.0 %
109	30.0	0.0 %
110	19.5	-0.1 %
111	31.6	-0.3 %
112	32.1	0.0 %
113	31.6	-0.1 %
114	27.5	0.0 %
115	12.1	1.0 %
116	14.3	1.0 %
117	20.8	1.0 %
118	14.0	0.0 %
119	16.9	1.0 %
120	15.5	1.0 %
121	17.1	1.0 %
122	13.4	1.0 %
123	23.8	1.0 %
124	16.1	1.0 %
125	20.2	0.0 %
126	22.2	1.0 %
126.8	17.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km