Jacky Lai 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 香港
ID 378745

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2.2 km | 00:13:43 | 06:15/km

日期: 2018-05-14 19:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 03'55" / 05'15" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'26")

05'15"

1000 / 2000

3

01'16"

(13'43")

06'37" (+01'22")

191 / 2191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'15"	00:09'10"
2.2	06'37"	00:10'26"

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