Liu Jessie 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Jessie 桃園
ID 351985

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5.0 km | 00:33:43 | 06:42/km

日期: 2018-05-11 20:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'50" / 06'43" / 06'37" / 06'45" / 06'36" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'32")

06'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'09")

06'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'54")

06'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'30")

06'36"

1000 / 5000

6

00'11"

(33'42")

12'13" (+05'37")

15 / 5015

桃園

Liu Jessie

·

夜晚跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.72 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 1616.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , Morris Chuang 和其他 30 人說推

·

明天晚安，假期愉快喔

2018-05-12 00:17 ·

1 個人推

tseng jung 早安
運動愉快！

2018-05-12 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'37"	00:20'10"
4	06'45"	00:26'55"
5	06'36"	00:33'31"
5.0	13'34"	00:33'44"

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