Winn 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Winn 台北市
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全馬 | 03:44:14 | 05:18/km | 第13馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'33" (+00'38")

15 km

(01:10'28")

00:24'00" (+01'05")

00:47'53" (+01'25")

20 km

(01:34'21")

00:23'53" (+00'58")

25 km

(01:59'16")

00:24'55" (+02'00")

00:51'32" (+05'04")

30 km

(02:25'53")

00:26'37" (+03'42")

35 km

(02:54'36")

00:28'43" (+05'48")

01:01'07" (+14'39")

40 km

(03:27'00")

00:32'24" (+09'29")

Finish

(03:44:14)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3622 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.84 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 8KS-14709 累積 : 721.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

chih-yang, waxapple 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'35"	00:13'35"
4	04'34"	00:18'09"
5	04'46"	00:22'55"
6	04'42"	00:27'37"
7	04'39"	00:32'16"
8	04'51"	00:37'07"
9	04'38"	00:41'45"
10	04'43"	00:46'28"
11	04'47"	00:51'15"
12	04'36"	00:55'51"
13	04'49"	01:00'40"
14	04'52"	01:05'32"
15	04'56"	01:10'28"
16	04'56"	01:15'24"
17	04'45"	01:20'09"
18	04'49"	01:24'58"
19	04'44"	01:29'42"
20	04'39"	01:34'21"
21	04'57"	01:39'18"
22	04'49"	01:44'07"
23	04'47"	01:48'54"
24	04'59"	01:53'53"
25	05'23"	01:59'16"
26	04'57"	02:04'13"
27	05'09"	02:09'22"
28	05'28"	02:14'50"
29	05'33"	02:20'23"
30	05'30"	02:25'53"
31	05'54"	02:31'47"
32	05'08"	02:36'55"
33	05'22"	02:42'17"
34	06'01"	02:48'18"
35	06'18"	02:54'36"
36	06'37"	03:01'13"
37	06'14"	03:07'27"
38	06'45"	03:14'12"
39	06'23"	03:20'35"
40	06'25"	03:27'00"
41	06'16"	03:33'16"
42	06'09"	03:39'25"
42.5	09'45"	03:44'09"

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