張文騰（湖口愛跑團） 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張文騰（湖口愛跑團）

10.1 km | 01:00:33 | 05:59/km

日期: 2018-05-11 20:35 - 總爬升: 356 m - 地點: 湖口 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 156 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 05'53" / 06'13" / 07'10" / 07'00" / 07'04" / 11'18" / 05'33" / 05'37" / 05'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'13")

06'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'25")

06'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'40")

06'14" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

跑完爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.83 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, Y.C. TSENG 和其他 18 人說推

·

吉哥加油

2018-05-11 22:18 ·

苗天認真

2018-05-12 15:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	06'13"	00:18'06"
4	07'10"	00:25'16"
5	07'00"	00:32'16"
6	07'04"	00:39'20"
7	11'18"	00:50'38"
8	05'33"	00:56'11"
9	05'37"	01:01'48"
10	05'26"	01:07'14"
10.1	05'28"	01:07'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km