JuangJY 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

JuangJY 台北市
ID 217307

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41.4 km | 01:51:49 | 22.2 km/h

日期: 2018-05-10 06:15 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'53"

(26'53")

25.35 (-251.57)

11314 / 11314

2

00'00"

(26'53")

276.92

7 / 11322

3

01:24'55"

(01:51'49")

21.30 (-255.62)

30028 / 41350

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 437.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.6 %
2	24.7	-0.6 %
3	25.5	-1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	27.5	-0.2 %
7	27.3	1.3 %
8	25.7	1.0 %
9	27.3	-0.2 %
10	26.9	1.0 %
11	20.5	4.0 %
12	15.9	7.1 %
13	12.3	7.4 %
14	13.7	6.1 %
15	12.2	8.2 %
16	27.3	-5.2 %
17	39.1	-6.5 %
18	33.6	-9.3 %
19	27.7	-5.0 %
20	12.2	7.0 %
21	11.5	7.0 %
22	9.1	9.4 %
23	11.1	7.1 %
24	22.8	-3.9 %
25	27.3	-2.4 %
26	24.3	2.6 %
27	25.7	-1.4 %
28	23.4	-4.0 %
29	36.7	-8.4 %
30	36.7	-6.2 %
31	28.8	-7.6 %
32	20.7	-5.2 %
33	33.0	-0.2 %
34	29.3	-0.2 %
35	29.0	-0.2 %
36	30.8	0.0 %
37	28.8	-0.6 %
38	31.6	-0.4 %
39	31.3	-0.2 %
40	29.8	-0.3 %
41	33.6	1.3 %
41.4	30.1	2.0 %

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