Chao Hsien Sung 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

4.0 km | 00:22:28 | 05:35/km

日期: 2018-05-09 06:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4060 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'32" / 05'21" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'32")

1001 / 1001

180 / 94

2

05'36"

(11'28")

05'35" (+00'16")

1000 / 2001

182 / 98

3

05'32"

(17'00")

05'30" (+00'11")

1005 / 3006

181 / 100

4

05'21"

(22'21")

05'19"

1003 / 4010

179 / 104

5

00'07"

(22'28")

05'24" (+00'05")

21 / 4031

162 / 113

新竹

Chao Hsien Sung

昨天還光禿禿的，今早已經整整齊齊的種了兩排新樹，這就是私人企業的執行力，真心按讚

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.15 km

HOKAone one charnge 累積 : 26.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安

2018-05-09 14:42 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清晚安好

2018-05-09 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'21"	00:22'19"
4.0	03'05"	00:22'23"

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朋友動態

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