Jack Leung 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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2.0 km | 00:10:00 | 05:00/km

日期: 2018-05-03 16:55 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 有微雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'57" / 05'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

05'04" (+00'14")

500 / 500

2

02'26"

(04'58")

04'52" (+00'02")

500 / 1000

3

02'39"

(07'37")

05'18" (+00'28")

500 / 1500

4

02'25"

(10'02")

04'50"

500 / 2000

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.02 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
2.0	07'12"	00:10'16"

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