李小噗 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李小噗新竹
ID 96401

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9.1 km | 01:07:43 | 07:25/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'54" / 06'29" / 06'31" / 07'24" / 06'36" / 08'23" / 10'20" / 07'50" / 06'28" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'34")

06'28"

1000 / 2000

3

06'31"

(20'05")

06'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'29")

07'23" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'05")

06'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李小噗

·

WFL

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.41 km

Saucony Kinvara8 累積 : 470.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 莊國詩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'31"	00:19'54"
4	07'24"	00:27'18"
5	06'36"	00:33'54"
6	08'23"	00:42'17"
7	10'20"	00:52'37"
8	07'50"	01:00'27"
9	06'28"	01:06'55"
9.1	05'47"	01:07'32"

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