Yen Tzu Chang 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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11.4 km | 02:05:41 | 11:02/km

日期: 2018-03-17 06:16 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'44" / 12'05" / 15'32" / 11'39" / 08'47" / 18'28" / 06'43" / 12'31" / 11'55" / 06'09" / 08'31" / 14'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.57 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	12'05"	00:19'49"
3	15'32"	00:35'21"
4	11'39"	00:47'00"
5	08'47"	00:55'47"
6	18'28"	01:14'15"
7	06'43"	01:20'58"
8	12'31"	01:33'29"
9	11'55"	01:45'24"
10	06'09"	01:51'33"
11	08'31"	02:00'04"
11.4	14'56"	02:05'41"

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