13.5 km | 01:00:41 | 04:28/km日期: 2018-05-02 17:36 - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 159 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'30" / 04'24" / 04'30" / 04'26" / 04'30" / 04'33" / 04'34" / 04'25" / 04'37" / 04'35" / 04'28" / 04'27" / 04'23" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'18" | 540 / 13540 |
五月第一跑 今日天氣真的讓人不敢領教 身體也慢慢去習慣 夏天到了的認知 既然天氣熱那就來把強度維持在430看看 結果今天狀況不錯都能保持自己起跑前設定的配速 希望繼續保持好狀況下去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
254.54 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'24" | 00:08'54" |
| 3 | 04'30" | 00:13'24" |
| 4 | 04'26" | 00:17'50" |
| 5 | 04'30" | 00:22'20" |
| 6 | 04'33" | 00:26'53" |
| 7 | 04'34" | 00:31'27" |
| 8 | 04'25" | 00:35'52" |
| 9 | 04'37" | 00:40'29" |
| 10 | 04'35" | 00:45'04" |
| 11 | 04'28" | 00:49'32" |
| 12 | 04'27" | 00:53'59" |
| 13 | 04'23" | 00:58'22" |
| 13.5 | 04'19" | 01:00'42" |
展開計圈分析
留言 
