土撥鼠 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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11.0 km | 00:28:01 | 23.6 km/h

日期: 2018-04-29 04:51 - 地點: 亂繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 37 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

17.82 (-8.84)

1003 / 1003

2

02'46"

(06'09")

21.95 (-4.72)

1007 / 2010

3

02'33"

(08'42")

23.53 (-3.14)

999 / 3009

4

02'25"

(11'07")

25.17 (-1.49)

1010 / 4020

5

02'20"

(13'27")

25.71 (-0.95)

998 / 5018

展開計圈分析

早上還有些時間加減運動，等等隨下崙天慈宮去進香不能太累要扛轎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.36 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 6 years ago

Mark Wu, 王如岳和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	21.7	-1.7 %
3	23.5	-1.6 %
4	25.2	2.0 %
5	25.7	-0.9 %
6	26.5	4.0 %
7	25.7	1.8 %
8	25.4	-1.6 %
9	25.5	1.5 %
10	25.0	1.7 %
11	24.8	2.8 %
11.0	5.3	-1.5 %

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