Frank Liu(潤琳) 2018/04/29 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

半馬 | 02:29:02 | 07:03/km | 第6半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:35'43" (+02'16")

15 km

(01:47'47")

00:38'37" (+05'10")

01:12'30" (+03'20")

20 km

(02:21'40")

00:33'53" (+00'26")

Finish

(02:29:02)

日期: 2018-04-29 06:03 - 總爬升: 342 m - 地點: 高鐵-成功嶺 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'36")

1000 / 1000

06'48"

(13'30")

06'48" (+00'43")

1000 / 2000

06'37"

(20'08")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

06'42"

(26'50")

06'42" (+00'37")

1000 / 4000

06'41"

(33'31")

06'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給很好，順利完賽，謝謝承辦單位用心

賽前宣言: 樂跑隊共襄盛舉，加油

賽後評分: 補給品讚，第四次半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.09 km

New balance None 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, Davis Lai（賴仁傑）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'59"	00:13'25"
3	06'38"	00:20'03"
4	06'42"	00:26'45"
5	06'42"	00:33'27"
6	07'52"	00:41'19"
7	06'29"	00:47'48"
8	06'50"	00:54'38"
9	07'44"	01:02'22"
10	06'48"	01:09'10"
11	07'50"	01:17'00"
12	06'19"	01:23'19"
13	07'15"	01:30'34"
14	10'10"	01:40'44"
15	07'03"	01:47'47"
16	06'06"	01:53'53"
17	07'15"	02:01'08"
18	06'05"	02:07'13"
19	08'04"	02:15'17"
20	06'23"	02:21'40"
21	06'41"	02:28'21"
21.1	05'52"	02:28'57"